тренажеры-для-похуденияДля обретения привлекательной фигуры и формирования плоского животика необходимы физические нагрузки. Оптимально подходит для такой цели регулярное посещение современного тренажерного зала, в котором можно тренироваться на хорошем многофункциональном оборудовании.

А для любителей упражняться дома существуют компактные тренажеры для похудения живота и боков. Нужно принять во внимание, что независимо от выбранного оборудования жировая прослойка будет уходить не в какой-то конкретной области, излишки будут «таять» по всему телу.

загрузка...

Содержание статьи:

  1. Почему необходимы тренажеры для похудения живота и боков
  2. Как правильно подобрать тренажер 
  3. Кардиотренажеры для похудения живота и боков
  4. Силовые тренажеры для уменьшения живота и боков
  5. Видео про тренажеры для живота

Почему необходимы тренажеры для похудения живота и боков

тренажеры-для-похудения1

Жировая прослойка в теле располагается неровно, то есть непривлекательно выпирать может всякая область туловища. Некоторых тревожат пухленькие ручки, кого-то – полные бедра, а большинство – объемный живот и бока. Терзая организм нескончаемыми диетами, можно добиться заметного уменьшения веса, но избавление от лишних килограммов не дает гарантии, что жир исчезнет и с проблемной зоны.

Оборудование для похудения живота применимо для всех возрастных категорий. Непривлекательный животик может быть и у совсем молодых девушек, и у женщин, особенно после родов. Тренажеры для пресса помогают решить эту проблему.

Многие стремятся заниматься на моделях для проработки конкретной зоны, но стоит обратить внимание и на тренажеры комплексного воздействия, которые помогут укрепить все мышечные волокна и сделают фигуру подтянутой. Так и результат будет достигнут в разы скорее, и разнообразие тренировок не даст заскучать.

Как правильно подобрать тренажер

выбор-тренажера-для-живота

Производители предлагают широкий модельный ряд оборудования. Для того чтобы выбрать оптимальный тренажер для уменьшения живота и боков, требуется досконально разобраться в особенностях ассортимента и соотнести его со своими финансовыми возможностями. Какое-то оборудование могут позволить себе лишь спортивные залы, а иные модели доступны любому потребителю.

Условно все тренажеры делятся на два вида:

  • кардиотренажеры, дающие возможность избавиться от лишнего веса и укрепить все имеющиеся мышцы,
  • силовые тренажеры, способствующие усилению и тонизированию конкретной группы мышц.

Чтобы получить быстрый, но стабильный эффект, рекомендуется комбинировать нагрузку, используя тренажеры из обеих групп.

Кардиотренажеры для похудения живота и боков

На кардиотренажерах не рекомендует упражняться дольше часа. Начинать следует с минимальной нагрузки, чтобы разогреть мышцы. Во время выполнения упражнений требуется внимательно следить за пульсом: если из 220 вычесть показатель возраста, получится верхний предел частоты сердцебиения. В период занятий пульс должен быть 60-70% от данного показателя.

велотренажер-для-девушкиБеговая дорожка и велотренажер

Известно, что бег – это самый простой и популярный путь избавления от ненужных килограммов. Аналогичный эффект дает тренировка на велотренажере. Уровень нагрузки на таком оборудовании варьируется посредством изменения скорости движения либо угла наклона.

Существенный плюс велотренажера — занятия проходят сидя, потому тренироваться можно длительное время, без лишней нагрузки на колени. Максимальный результат можно получить от интервальных тренировок. На каждом тренажере размещено табло, которое демонстрирует сколько километров тренирующийся уже пробежал или проехал. Для получения видимого эффекта упражняться необходимо не менее 30 мин. 4 раза в неделю.

Гребной-тренажерГребной тренажер

Это оборудование традиционно считается оптимально подходящим для работы над мышцами живота. Такая тренировка позволяет удалить жир вокруг талии и получить крепкий пресс. Дополнительный бонус – усиление растяжки.

Заниматься рекомендуется по 25 минут чередуя дни тренировки и отдыха.

СтепперСтеппер

 Идеальный вариант для дома. Упражнения на нем похожи на шаги по ступенькам. Тренировки нужно проводить трижды в неделю по 45 минут.

ЭллипсоидЭллипсоид

Опытные тренеры рекомендуют именно этот тренажер тем, кто стремится поскорее избавиться от округлостей живота, так как тренировка на данном оборудовании позволяет активно проработать все мышечные волокна.

Следует помнить, что во время тренировки мышцы пресса должны быть сильно напряжены. Для достижения результата требуется упражняться по 25 мин. 3 раза в неделю.

скакалкаСкакалка

Для желающих быстро уменьшить весовые показатели, но не имеющих достаточного бюджета, чтобы купить тренажер, подойдет скакалка.

Приспособление задействует все возможные группы мышц, во время прыжков пресс напрягается, и тело стройнеет буквально на глазах. Придумано более 30 вариаций прыжков со скакалкой.

Все эти варианты тренажеров можно использовать в современных спортзалах либо установить дома, если позволяет жилая площадь.

Силовые тренажеры для уменьшения живота и боков

хулахупХула-хуп

Издавна известный и наиболее доступный обруч позволяет тщательно проработать мышцы вокруг талии. Эффективнее работает хула-хуп с массажными шариками либо с магнитами, но крутить его рекомендуется в одежде, дабы предотвратить появление синяков. Вращать хула-хуп нужно ежедневно минимум по получасу.

Ролик-для-прессаРолик для пресса

 Небольшой по размерам тренажер дает возможность проработать мышцы живота. Становясь в позу планки, нужно удерживать ролик руками и перекатывать вперед-назад, опираясь ступнями на пол.

ФитболФитбол

Большой мяч для упражнений на все группы мышц. На нем можно отжиматься, качать пресс, растягиваться. Занятия на нем улучшают настроение. Похудение осуществляется за счет амортизации, которая во время прыжков стимулирует сокращение мышц живота.

Диск-«Грация»Диск «Грация»

Этот вариант компактен и не требует особых энергозатрат. Требуется встать на платформу вращающегося круга и двигать нижнюю часть туловища вправо-влево, зафиксировав при этом верхнюю часть. Пользоваться диском рекомендуется по четверти часа ежедневно.

Тренажер-AB-Circle-ProТренажер AB Circle Pro

 Тренировка заключается в скручивании туловища в различных направлениях, стоя на коленях. Это весьма простой, но очень результативный для формирования пресса тренажер.

Тренажер-наездник-РайдерТренажер-наездник Райдер

Изобретен знаменитым Чаком Норрисом. Тренировка представляет собой жим ногами с одновременным подтягиванием рук к груди. Занятия на этом оборудовании интенсивно прорабатывают все мышцы тела. Упражняться нужно 2-3 раза в неделю по 30 мин.

Скамья-для-прессаСкамья для пресса

Такой простейший тренажер для стройности живота востребован в спортзалах и легко размещается дома. Собой он представляет скамейку с приспособлениями для фиксации ног.

Платформу для туловища можно располагать под различными углами наклона, что дает возможность увеличить или снизить нагрузку. Качать пресс следует по 15-20 повторов за 2-3 подхода.

эспандер-бабочка-для-животаЭспандер

Принцип действия этого приспособления основывается на силе сжатия и разряжения. Для тренировки пресса предпочтительнее эспандер «Бабочка», который дает возможность убрать на талии лишние сантиметры.

МиостимуляторМиостимулятор

Этот модный аппарат снабжен датчиками, вырабатывающими импульсы, которые воздействуют на мышцы, сокращая их. Сжигание жира в таких условиях можно совместить с домашними делами или чтением книги. Но миостимулятор будет полезен лишь при незначительных жировых отложениях.

Итак, в погоне за осиной талией диета отнюдь не всегда способствует достижению желанного эффекта. В разы результативнее будут тренажеры для снижения объемов живота. Упражняясь в тренажерном зале либо дома, можно быстро прийти в форму и увидеть в зеркале точеную фигуру.

Видео про тренажеры для живота

 

 
загрузка...
Поделитесь в соц. сетяхShare on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on VK

загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.