Как убрать обвисшую кожу после похудения

Похудение – это всегда очень сильный стресс для всего организма. Если сбрасывать лишние килограммы чересчур активно, кожа не будет успевать принимать свою естественную форму, в результате чего она начинает обвисать и становиться дряблой.

Такая проблема приводит к тому, что грудь, живот, предплечья, бедра и другие части тела, где раньше изобиловал «жирок», утрачивают свою внешнюю привлекательность.

Но не надо отчаиваться и прибегать к сложным хирургическим вариантам решения проблемы. Существует множество проверенных методов восстановления красоты кожных покровов, которые можно выполнить в домашних условиях.

Правильное питание для восстановления красивой кожи

Самый эффективный способ вернуть коже былую упругость – правильно организованное питание. В рационе обязательно должны быть продукты, которые способствуют повышению упругости и эластичности кожи.

Ежедневное меню должно включать сбалансированный набор жиров, белков и углеводов.

Употребление жиров для улучшения эластичности кожи

На эластичность кожных покровов лучше всего влияют жиры растительного происхождения. Основным источником таких жиров являются растительные масла холодного отжима, в которых в изобилии содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.

Масла можно добавлять в различные блюда, либо употреблять по три столовой ложки в день в самостоятельном виде. Ежедневный рацион женщины должен включать не менее 30 г жиров. Кроме растительных масел, жиры можно получать из орехов, но следует учитывать, что у них высокая калорийность.

Крайне не рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие транс-жиры (например, маргарин).

Употребление животных и растительных белков

Вещества, содержащиеся в белках, оказывают огромное влияние на состояние кожи. Белки могут быть животные или растительные. Животных белков больше всего в мясе, яйцах, рыбе и молочных продуктах, а растительных – в бобовых (фасоль, арахис), злаковых (пшеница, рожь, овес, ячмень) и зелени (кинза, мята, шпинат, спаржа).

Суточная норма белков определяется так: на каждый килограмм массы тела необходимо употребить 1-2 г белка. Например, при весе 70 кг, в день нужно съесть не менее 70-140 г белковых продуктов.

Необходимость углеводов для здоровой кожи

Главным источником энергии являются именно углеводы. Наиболее полезны для кожи и жизнедеятельности всего организма сложные углеводы, которые в избытке присутствуют в овощах, злаковых культурах, макаронных изделиях, отрубном хлебе.

Что касается простых углеводов, не рекомендуется получать их из выпечки и сладостей – такие продукты содержат очень много калорий и будут плохо влиять на кожу, которая и без того находится в плачевном состоянии.

Оптимальным вариантом получения простых углеводов являются сухофрукты, мед и свежие фрукты.

Существует набор продуктов, которые изначально содержат много полезного коллагена, либо помогают организму справляться с его выработкой. Именно коллаген отвечает за упругость и эластичность кожи.

К таким продуктам относятся: морская капуста, лососевые виды рыбы, индейка, ягоды, фрукты и зелень.

Вода – ценный помощник в борьбе с растянутой кожей. Чтобы поддерживать необходимый уровень жидкость в организме, требуется пить каждый день, как минимум, 2 литра чистой воды. Насыщенные влагой клетки кожи восстанавливаются намного быстрее.

Рекомендуется временно отказаться от кофе – оно обладает мочегонными свойствами и будет нарушать водный баланс в организме.

Спорт против обвисшей кожи

Физические упражнения являются эффективным средством для подтягивания обвисшей кожи после похудения. Но следует учесть, что упражнения реально помогут только в том случае, если заниматься ими регулярно.

Желательно составить свою программу тренировок и уделять спорту не менее трех раз в неделю по 40-60 минут времени.

Отличным способом избавиться от дряблой кожи считается бег. Ежедневные получасовые пробежки трусцой способствуют подтягиванию кожи и устранению лишних килограммов без применения каких-то строгих диет.

Кроме бега, можно заниматься плаваньем, велосипедной ездой или спортивной ходьбой. Если же спорт не очень привлекает, можно заняться активными видами отдыха – танцами, аэробикой, альпинизмом или йогой.

Косметические процедуры для избавления от обвисшей кожи

Процесс восстановления кожи будет происходить гораздо быстрее, если сочетать правильное питание и спорт с различными косметическими процедурами.

Лучше всего на состояние кожи влияют:

Обертывания с различным составом

Эти процедуры можно выполнять в косметических салонах, под контролем профессионалов, либо в домашних условиях, соблюдая определенные меры предосторожности. Для разных частей тела нужно подбирать свой состав для обертывания.

Для живота, ягодиц и внутренней зоны бедер подойдет смесь на основе красного перца или водорослей.

Для подтяжки груди рекомендуются растительные масла, мумие или мед. Для лица лучше использовать более мягкие составы – оливковое масло, травы, глина.

Водные процедуры

Контрастный душ по утрам прекрасно тонизирует кожу, способствует увеличению ее упругости и продлевает молодость.

Усилить полезное действие водных процедур можно применением особой мочалки из жестких материалов.

Косметические средства (кремы, скрабы)

Сегодня существует масса различных кремов, которые помогают улучшить состояние кожных покровов. Если регулярно наносить их на проблемные участки тела, особенно после ванны, эпителий кожи начнет активно восстанавливаться, а кожа становиться гладкой и эластичной.

Наиболее эффективны скрабы с добавлением кофе, мумие, морской соли. Они раздражают кожу, тем самым усиливая кровообращение и способствуя ее подтягиванию.

Помимо указанных методов, рекомендуется ежедневно делать самомассаж проблемных зон, смазывая руки оливковым или розовым маслом. Эти продукты напитывают кожу ценными веществами и усиливают выработку коллагена в организме.

Процесс восстановления обвисшей кожи пойдет намного быстрее, если отказаться от вредных привычек и вести активный образ жизни.

Поделитесь в соц. сетях

Facebook

Google+

Twitter

VK

Оставить комментарий